Uma dica antes de faze os exercícios é Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois como no verão seu corpo também perde líquido através da transpiração.
Coxas:
Sentada na ponta de uma cadeira,pernas na largura do quadril,braços á frente.
Levante e sente-se com um pé elevado.Faça do outro lado tambem.
Barriga : Deitada ,pernas apoiada numa cadeira,formando um ângulo de 90 graus.
Flexione o tronco trazendo os cotovelos em direção aos joelhos.
Bumbum : Deitada de costas,braços ao lado do corpo,pernas flexionadas ,pés apoiados ao chão.
Contraia bem o bumbum,levante os quadris e volte.
Uma outra dicas é usar roupas secas e liquidos quentes.Não é
aconselhado usar muitas roupas,pois aumenta o suor e facilita a dissipição
do calor produzido pelo corpo,provocando mais frio.
Recomendo os videos do Rafael Aguiar,são muito bons :
Recomendo os videos do Rafael Aguiar,são muito bons :
Bom meninas é isso,espero que você gostem e aproveitem para ficar
com o corpo panicat da vida rsrs
beijokas.
11 comentários:
Confesso que eu tenho preguiça de me exercitar no frio e muuuuitas vezes acabo boicotando as aulas, mas as dicas são ótimas e o video muito bom :))
Dá uma passadinha no With Bossa depois, tem post novinho acho que vai gostar!
Beijos
http://withbossa.blogspot.com/
@ga_matos
Se eu não for para academia, em casa que não malho meeeesmo. Nem adianta! rs
Adorando conhecer o seu blog. Espero você no meu tbm: http://combarbaraneves.blogspot.com/
beijos
Difícil com esse frio né??? Mas precismos ser fortes ahahahaha
Bjks, Karla
loucuradosesmaltes.blogspot.com
Achei interessante, boa a dica :)
http://www.achadosdagrasi.blogspot.com/
Adoreeeeei =D
bjoos !
http://cuidandodovisual.wordpress.com
@Jairlany2603
tenho muita preguica de me exercitar
sauhsuahsuah
ainda mais no inverno
adorei as dicas
Beijos
http://tudo-adolescentes.blogspot.com/
Adorei as dicas :D
Realmente o frio acaba com a gente rs ^^
Beijos
http://diariodelooks.blogspot.com/
lor estou aqui pra dizer que finalmente as tranformações do blog aconteceram... TUDO NOVO: Novo nome, banner e etc...
Antes era Achados da Grasi e agora é Metade Fútil...
Espero que goste (:
Bejo
http://www.metadefutil.com/
Floor, tem posto novo lá no blog (:
Que tal conferir? hehe
Beijos
http://diariodelooks.blogspot.com/
Ooi! Adorei o blog!
Sempre faço academia, mas no frio fica difícil né? Ótimas as dicas do post!
Espero que vc passe no meu blog também, tá rolando sorteio lá.
http://achodigno.net
bjiinhos
Iany,
Dê uma olhada no seu e-mail e responda ao e-mail que te enviei, bem depressa!
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