Exercicios no Frio




Pernas malhadas,bumbum durinho e  barriga sarada! Tudo que desejamos,mais com a chegada do inverno pode dificulta um pouco com a preguiça chamando mais alto né meninas haha Mais com força de vontade,podemos fazer um exercicio por dia, e conseguir um resultado.
Uma dica antes de faze os exercícios é Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois como no verão seu corpo também perde líquido através da transpiração.

Coxas:


Sentada na ponta de uma cadeira,pernas na largura do quadril,braços á frente.
Levante e sente-se com um pé elevado.Faça do outro lado tambem.


Barriga : Deitada ,pernas apoiada numa cadeira,formando um ângulo de 90 graus.
Flexione o tronco trazendo os cotovelos em direção aos joelhos.



Bumbum : Deitada de costas,braços ao lado do corpo,pernas flexionadas ,pés apoiados ao chão.
Contraia bem o bumbum,levante os quadris e volte.

Uma outra dicas é usar roupas secas e liquidos quentes.Não é
aconselhado usar muitas roupas,pois aumenta o suor e facilita a dissipição 
do calor produzido  pelo corpo,provocando mais frio.


Recomendo os videos do Rafael Aguiar,são muito bons :




Bom meninas é isso,espero que você gostem e aproveitem para ficar
com o corpo panicat da vida rsrs

beijokas.

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11 comentários:

Gabriella Matos disse...

Confesso que eu tenho preguiça de me exercitar no frio e muuuuitas vezes acabo boicotando as aulas, mas as dicas são ótimas e o video muito bom :))

Dá uma passadinha no With Bossa depois, tem post novinho acho que vai gostar!

Beijos
http://withbossa.blogspot.com/
@ga_matos

EhTENDÊNCIA. Bárbara disse...

Se eu não for para academia, em casa que não malho meeeesmo. Nem adianta! rs

Adorando conhecer o seu blog. Espero você no meu tbm: http://combarbaraneves.blogspot.com/
beijos

Loucas por Esmaltes disse...

Difícil com esse frio né??? Mas precismos ser fortes ahahahaha

Bjks, Karla
loucuradosesmaltes.blogspot.com

Grasiele Souza disse...

Achei interessante, boa a dica :)

http://www.achadosdagrasi.blogspot.com/

cuidandodovisual disse...

Adoreeeeei =D
bjoos !
http://cuidandodovisual.wordpress.com
@Jairlany2603

Gabrieli D. disse...

tenho muita preguica de me exercitar
sauhsuahsuah
ainda mais no inverno
adorei as dicas

Beijos
http://tudo-adolescentes.blogspot.com/

Amanda Z. disse...

Adorei as dicas :D
Realmente o frio acaba com a gente rs ^^

Beijos
http://diariodelooks.blogspot.com/

Grasiele Souza disse...

lor estou aqui pra dizer que finalmente as tranformações do blog aconteceram... TUDO NOVO: Novo nome, banner e etc...

Antes era Achados da Grasi e agora é Metade Fútil...

Espero que goste (:

Bejo

http://www.metadefutil.com/

Amanda Z. disse...

Floor, tem posto novo lá no blog (:
Que tal conferir? hehe

Beijos
http://diariodelooks.blogspot.com/

Tai disse...

Ooi! Adorei o blog!
Sempre faço academia, mas no frio fica difícil né? Ótimas as dicas do post!
Espero que vc passe no meu blog também, tá rolando sorteio lá.
http://achodigno.net

bjiinhos

Ana Lopes (E Agora, o Cabelo?) disse...

Iany,
Dê uma olhada no seu e-mail e responda ao e-mail que te enviei, bem depressa!

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