Malhação, você curte?




Nada que um corpo liindo,todo mundo adora neh? o tema de hoje nem é maquiagem ,esmalte..mesmo assim
é interresante, malhação =) toda mulher adora seu corpo bonito,malhado... mesmo assim não é assim tão facil quanto se parece ter um corpo maravilhoso...

Quem não sonha com aquele corpo lindo, sarado? ai vai algumas dicas 
=)

Para barriga chapada , exercicíos que a barriga fica uma beleza rsrs 
Elevação lateral :

Deite de lado , a coluna reta,pernas estendidas na linha do troço ,cabeça apoiada ,uma das mãozinhas
e a outra mão no chão á frente do tronco!!


Outro exercicio que tambem é manero, é de pernas e tronco:

Deitada de costas,suba simultaneamente o tronco e as pernas estendidas atée ficar 
sentada nos ossos do bumbum !!

















Agoraa veja o exercicio da PRANCHA!

Deitada de bruços ,cotovelos na linha dos ombros.eleve o tronco  contraindo
o abdomen .Mantenha o corte reto ,sem arrebitar o bumbum !!


Agora pra quem quer o bum bum sarado, 
Eleve o quadril contraindo oo gluteo ok?e volte a posição inicial.Repita 30 vezes..
Agora mantenha o quadril na posição da elevação e a contração do quadril
contando ate 30,então relaxeee!
Umas dicas legais para o bum bum sarado,sempre tome bastante água e evite
o alcool ,bebida so piora a situação..e reduza o sal tambem e tenha
uma alimentação balanceada.
Nunca abandone os exercicios.. se nao estiver gostando
mude as series,a ordem etc... Masss nao desistaaam ein  =)
Evite o cigarro .A celulite está diretamente ligada a toxinas acumuladas no organismo...
O fumo contribui a retenção de liquido. a celulite é a nosso inimigo  neh?rsrs

Falando em celulites , como evitar essa nossa inimiga ein?!
Bom , evite calças apertadas ,elas sao um bom motivo pela causa das celulites!
Tenha uma alimentação balançeada ,evite gorduras, (dificil hahaha) refrigerante,cigarro etc..
coma bastante salada e alimentos saudaveis , e muiiito suco ( de preferencia natural)!!
E se você tiver um $$ guardado,invista em alguns cremes!

Agora  as pernas tambem não pode faltar née? tem videos no youtube que explicam muuuiito bem!
Vejam:






E você não dispensa um Make tambem?Vejam:





Bom genta , ta tudo ai pra ter um corpinho sarado! Beijão!s2

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5 comentários:

Marina Lang Stapani disse...

Oi! Adorei seu comentário!!!
E claro que vou te seguir de volta!

Parabéns pelo blog!
Beijinhos
http://www.estiloestilomeu.blogspot.com

Luana Soares disse...

Oi! Passando por aqui para te convidar para o sorteio que tá rolando la no meu blog.
Passa lá e confira. Quem sabe você não ganha um super prêmio?

beijokas =)

www.opacomprei.com
@opacomprei

Joanna disse...

Olá echei seu blog maravilhoso.parabens,te seguindo ,bjs
www.esmalteseetc.blogspot.com

Dani Azevedo disse...

Oi flor! Adorei sua visita e já estou seguindo :)

Bjssss

http://manias-de-mulher.blogspot.com

:) Pink Milena *.* disse...

Adorei a visita, to seguindo! E em relação ao post, acredita que eu nunca pisei os pés em uma academia?! Eu gostaria muito de ter tempo pra isso! Bjs!

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