Uma dica antes de faze os exercícios é Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois como no verão seu corpo também perde líquido através da transpiração.
Coxas:
Sentada na ponta de uma cadeira,pernas na largura do quadril,braços á frente.
Levante e sente-se com um pé elevado.Faça do outro lado tambem.
Barriga : Deitada ,pernas apoiada numa cadeira,formando um ângulo de 90 graus.
Flexione o tronco trazendo os cotovelos em direção aos joelhos.
Bumbum : Deitada de costas,braços ao lado do corpo,pernas flexionadas ,pés apoiados ao chão.
Contraia bem o bumbum,levante os quadris e volte.
Uma outra dicas é usar roupas secas e liquidos quentes.Não é
aconselhado usar muitas roupas,pois aumenta o suor e facilita a dissipição
do calor produzido pelo corpo,provocando mais frio.
Recomendo os videos do Rafael Aguiar,são muito bons :
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Bom meninas é isso,espero que você gostem e aproveitem para ficar
com o corpo panicat da vida rsrs
beijokas.
